Тематическая неделя

Тематическая неделя
приз.jpgКомитет ТОС «Призаводской» продолжает тему «Дары осени». Сегодня поговорим про овощи и фрукты, которые особенно отличаются своими полезными свойствами.
ЯБЛОКИ
Самые популярные и доступные осенние фрукты. Витамины и антиоксиданты, которые содержатся в яблоках, повышают уровень кислорода в легких, помогают поддерживать здоровье сердца, замедляют старение мозга. Яблоки можно есть сырыми, добавлять в салаты и пироги, варить из них компоты и варенье, а также сушить.
АЙВА
В айве много витамина С и железа, поэтому ее иногда называют «железным» фруктом. Плоды айвы поддерживают здоровье волос и кожи, борются с воспалительными процессами и аллергиями, нормализуют давление. В сыром виде можно есть только сладкую и мягкую «ароматную» айву. Из других сортов варят варенье и джем, готовят желе и мармелад, запекают с медом или тушат вместе с овощами, грибами, мясом.
ТЫКВА
Мякоть тыквы содержит карнитин, который помогает выводить шлаки и стимулирует работу мозга, а также витамин К, необходимый для нормального обмена веществ и здоровой работы почек. В тыкве также много альфа- и бета-каротина, которые улучшают зрение, поддерживают иммунную систему. Полстакана сока из мякоти тыквы, смешанного с двумя ложками меда, поможет успокоить нервы. А тыквенные семечки полезны людям с высоким давлением и холестерином. А блюдами из тыквы можно удивить всех: каши, супы и цукаты; котлеты и оладьи; салаты и запеканки, кисели и кексы.
ГРИБЫ
Во всех съедобных грибах содержатся белок, клетчатка, а также мощный антиоксидант селен, который поддерживает иммунную систему и предотвращает повреждение клеток и тканей. Лекарственные свойства грибов все чаще изучают. Исследования показывают, что грибы уменьшают вероятность рака груди, снижают уровень холестерола, замедляют старение. В них содержится много витамина D, которого людям не хватает поздней осенью и зимой. В грибах мало калорий, но они быстро дают чувство насыщения. Их можно варить, жарить, добавлять в другие блюда, а также замораживать или сушить на зиму.
ГРАНАТ
По количеству полезных веществ, гранат - один из самых целебных фруктов. В его состав входят шесть аминокислот, калий, железо, танин, марганец, калий, натрий, клетчатка. Полезные свойства граната снижают риск сердечных приступов. Как показывают исследования, этот плод помогает при химиотерапии. Лучше всего пить гранатовый сок, который можно заранее заготовить на зиму: он снимает усталость, улучшает работу нервной системы и полезен при простуде и инфекционных заболеваниях, поскольку обладает противовоспалительными и тонизирующими свойствами.
КЛЮКВА
Клюква снижает количество вредных бактерий, риск инфекций мочевыводящих путей и улучшает состояние десен. Но людям с заболеваниями почек необходимо проконсультироваться с врачом: клюква может спровоцировать образование камней.
Если свежие ягоды кажутся слишком кислыми, то можно посыпать их сахаром, добавить в соус для запеченного мяса, приготовить из них морс или испечь клюквенный пирог. Клюкву, как грибы и яблоки, можно заготовить на зиму. Она хорошо хранится в замороженном и консервированном виде, ее можно засушить или сделать моченую клюкву — традиционный российский вариант.
РЕПА
Этот корнеплод все еще ассоциируется с деревенскими сказками, хотя репа - удивительный по свойствам овощ. Она очень сытна, но при этом низкокалорийна (примерно 20 ккал на 100 г), на 50% состоит из клетчатки, нормализует пищеварение. За счет витаминов А, В6, В9, С и К репа уменьшает риск инфекций, улучшает обмен веществ, сохраняет здоровье костей, снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает состояние крови, полезна беременным женщинам.
Овощ можно есть сырым, очистив от кожуры, добавлять в суп, запекать отдельно или с мясом, тушить с овощами, класть в салаты, приготовить из него драники.
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА
Этот вид капусты стоит предпочесть другим разновидностям. В ней в два-три раза больше витамина С, чем в белокочанной капусте. За счет тартроновой кислоты она способствует сжиганию жира и улучшает работу печени, снижает уровень холестерина, помогает в профилактике женских онкологических заболеваний. Сок цветной капусты помогает справиться с воспалением десен. Овощ можно варить, жарить, запекать, кроме того, можно готовить из него стейки.
ФИНИКИ
Это источник клетчатки и калия с низким содержанием жира. Антиоксиданты, содержащиеся в финиках, улучшают работу мозга и прежде всего память, нормализуют кровообращение, снижают риск диабета и болезни Альцгеймера. За счет высокого содержания клетчатки финики помогают работе пищеварительной системы, а также контролировать уровень сахара в крови. Они отлично дополняют тушеное мясо, салаты их можно добавлять в десерты или печь печенье.
Надеемся, что наши советы будут полезны и помогут вам выбрать необходимый продукт с наибольшей пользой для организма. Запасайтесь витаминами и будьте здоровы.
http://www.dddkursk.ru/number/882/health/002089/


Комментарии
CAPTCHA
Календарь событий
Март 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
26 27 28 29 1 2 3
4 5
13.00 - праздничный концерт, посвященный Международному женскому дню; БОУ г. Омска "СОШ № 67" , ул. 20 лет Октября, д. 14 (КТОС "Кировец-4") , 14.30 - мастер-класс по изготовлению декоративных цветов; помещение комитета ТОС, ул. Мельничная, д. 92 (КТОС "Кировец-1"), 15.00 - праздничный концерт, посвященный Международному женскому дню; БОУ г. Омска "СОШ № 42", ул. Дмитриева, д. 2/8 (КТОС "Левобережный-10"), 13.00 - праздничный концерт "Букет из самых нежных слов"; БУК г. Омска "ОМБ", библиотека имени Ф.М. Достоевского, ул. П. Осминина, д. 1 (КТОС "Чкаловский-3"), 17.00 - спортивно-развлекательная программа "Мама, папа, я!"; БУК г. Омска "Дворец культуры им. В.Е. Часницкого", ул. Российская, д. 10 (КТОС "Крутогорский"), 11.00 - мастер-класс, посвященный Международному женскому дню "Букет для любимых дам"; клуб для детей и молодежи "Молния", ул. Звездова, д. 162 (КТОС "Релеро"), 12.00 - праздничное мероприятие, посвященное Международному женскому дню "Милым, родным, любимым"; БУК г. Омска "ОМБ", библиотека имени Л. Мартынова, ул. Звездова, д. 105 (КТОС "Центральный-5"), 13.00 - праздничное мероприятие, посвященное Международному женскому дню "Для Вас, любимые!"; помещение комитета ТОС, ул. 21-я Амурская, д. 2а (КТОС "Амурский-1")
6
15.00 - праздничная программа "Звуки весны", помещение комитета ТОС, б. Зеленый, д. 9, корп. 1 (КТОС "Левобережный-6"), 16.00 - праздничный концерт "С 8 марта", БОУ г. Омска "Гимназия № 26", Лесной проезд, д. 5 (КТОС "Левобережный-2"), Выставка рисунков "Нашим мамам посвящаем", клуб "Взлет", ул. Степанца, д. 6а (КТОС "Левобережный-5"), 13.00 - концертная программа "Для милых дам"; БОУ г. Омска "СОШ № 111", ул. Полевая, д. 95 (КТОС "Николаевка"), 14.00 - концертная программа "Сегодня всё для вас, милые женщины!"; помещение комитета ТОС, ул. 20 Партсъезда, д. 55 (КТОС "Советский-11"), 15.00 - праздничное мероприятие, посвященное Международному женскому дню; БУК г. Омска "ОМБ", детская библиотека "Заозерная", ул. Заозерная, д. 16 (КТОС "Заозерный-1"), 17.00 - торжественная встреча, посвященная Международному женскому дню "Праздник весны, цветов и любви"; помещение комитета ТОС, ул. Бархатовой, д. 9 (КТОС "Заозерный-4"), 12.00 - праздничный концерт, посвященный Международному женскому дню "Женщина всегда права!"; помещение комитета ТОС, пос. Козицкого, д. 2 (КТОС "Центральный-9"), 15.00 - литературно-историческая композиция, посвященная Международному женскому дню "Галерея знаменитых россиянок"; БУК г. Омска "ОМБ", библиотека им. Н.А. Некрасова, ул. Добровольского, д. 6 (КТОС "Центральный-9"), 18.00 - концертная программа, посвященная Международному женскому дню "Чего хотят женщины"; БУК г. Омска "КДЦ "Импульс", ул. Завертяева, д. 31 (КТОС "Первокирпичный")
7
12.00 - празднично-игровая программа "Букет весны", помещение комитета ТОС, ул. Верхнеднепровская, д. 275, корп. 1 (КТОС "Рябиновка"), Онлайн-поздравление с Международным женским днем; страницы комитета ТОС в социальных сетях (КТОС "Московка-1"), 16.00- праздничное мероприятие "Есть в марте день особый!"; помещение комитета ТОС, ул. Крыловская, д. 54б (КТОС "Радуга"), 11.00 - акция "Вам, любимые!"; вручение поздравительных открыток; территория микрорайона (КТОС "Ермак"), 16.00 - торжественная встреча, посвященная Международному женскому дню "Звуки весны"; помещение комитета ТОС, ул. Бархатовой-9 (КТОС "Заозерный-4"), 12.00 - праздничное мероприятие, посвященное Международному женскому дню "Весна в наших сердцах!"; помещение комитета ТОС, ул. Чапаева, д. 81 (КТОС "Центральный-1"), 13.00 - праздничное мероприятие, посвященное Международному женскому дню "Весна, цветы и комплименты..."; помещение комитета ТОС, ул. Нахимова, д. 59 (КТОС "Молодежный"), 14.00 - музыкальная программа, посвященная Международному женскому дню "Музыка весны"; помещение комитета ТОС, просп. К. Маркса, д. 14 (КТОС "Центральный-4")
8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Опрос